1 ayda 10 kilo rıqlamaq?

1 10 ay mümkündürmü arıqlamaq?

Soldan sağa, eşitmişik və ya internetdə müxtəlif blog "ayda 1 dəfə 10 çəki itirmiş! Necə?", "Ayda 1 dəfə 10 yolu arıqlamaq" məqalədə adı altında oxuya bilərsiniz. Mən öz fikrimi bu mövzuya dəqiq və aydın "demək 1 ayda 10 kilo vermək mümkün deyil".
İstisnalar mən razıyam ki, bu, ola bilər. Məsələn, ideal çəki 50 kg daha çox ayda 1 dəfə, kimsə verə bilər, 10 manat. Ona görə ki, 10 kilo itirmək ki, insan daha çox öz çəkisinin 20% və uyğun bədən əvvəl sən başa düşmürəm ki, yalnız o, bilər, çəki itirmək.
Amma ideal çəki 65, onlardan ayda 1 dəfə 75 65 kiloqram çəki düşmək mümkün deyil. Əgər düşmək varsa, bu, artıq böyük deyil.
O, kimsə ilə çəkisi, onların 6 ay sonra yenə deyirlər ki, lazımdır, çünki, yəqin ki, ayda 1 dəfə, 10 kiloqram, 15 kiloqram götürüb geri, necə olacaq.
Ayda 1 dəfə 10 arıqlamaq niyə, sağlam deyil?
75 65 kiloqram çəki, məsələn, payız, o, nümunə verdi, mənə davam edin. 1 yandırmaq, arıqlamaq üçün miqdarda kalori olmalıdır təqribən 7700. 1 kq = 7700 kalori əsas bilik əsasında məntiq, hesablaşmalarda bilərik.
Əlbəttə ki, siz peşəkar idmançı, Siz ona görə yox ki, hesab edirəm ki, bəzi idmançılar yarış zamanı, bu, ola bilər yandırmaq kalori, lakin bu, onların həyat təyyarə 10 nəfər və komanda təşkil edir və onların həyatı. Biz normal, hər gün gəzmək iş, belə ki, bizim bütün yeməyini və fed gündəlik həyat hərəkət istisna olmaqla, əlavə iş, gəlin təsəvvür edək şəxs yoxdur.
35 yaş, 1.65 boyu və 75 kq, qadınlar, aşağı maddələr mübadiləsi sürəti orta hesabla (bütün insanlar müxtəlif) 1500-1800 kalori. Belə ki, bu qadın, yeməklər, içkilər, kalori alır 1500% əzələləri, həzm sistemi bədən orqanları, bir sözlə, işləməsi üçün düzgün ehtiyacı var enerji.
Maddələr mübadiləsi dərəcəsi 1500 kalori və mütəmadi qaydada idmanla məşğul olmağa, bir gün 1800 kalori daha çox olur çəki qazanmaq, 1800 kalori daha az olur arıqlamaq.
Maddələr mübadiləsi dərəcəsi olan kalori qəbul edilməlidir arasında 300 kalori fərq sürətli maddələr mübadiləsi istirahət edirlər, baxmayaraq ki, sonra ölçü qaynaqlanır. Biz bu gün beləliklə, ofis, ev yandırmaq 300 kalori, hələ ki, nəhayət, biz gedirik. Ona görə də gündəlik ehtiyaclarını калориях üçün iş sistemi 1500 + təlimlər olmadan hərəkəti məbləği 300 = 1800 kalori, necə hesablanması.
Bu hesabdan sonra 1 ay 10 gün arıqlamaq üçün nə qədər kalori etməliyik yandırmaq hesaplayay. (Arıqlamaq 1=7700 kalori sərf etmək) x 10 kq=77000 kalori. 1 ay arıqlamaq 10 lazımdır sərf etmək 77000 kalori bir gün 77000/30= 2566 kalori.
Yəni 1 ay 10 arıqlamaq kimi kalori ki, biz alırıq altında 1800, eləcə də aşağı kalorili olan bilərik sərf etmək, hələ ki, idman edəcəyik.
Belə deyək, kalori ki, biz endirdik qədər 1000. Eksilttig bizi 800 kalori əlavə də 1766 kalori çox sərf etməliyik ki, 2566 gündəlik kalori sərf adı almaq üçün bir hedef.
75 kq, 5 saat km, gəzinti sürəti ilə təxminən 1 saat +-260 kalori сожгла nəzərə alaraq, 1 ayda 10 kilo itirmək 30 gün ərzində məqsədə çatmaq üçün hər gün əldə 1000 kalori və demək olar ki, saat 7-də o, hərəkət etməlidir.
Hər gün saat 7-də olacaq gəzmək insan 10 manat ayda ola bilər, amma bilər mən özüm belə bir insan, o cümlədən bilmirəm.
Digər variant, yəni maddələr mübadiləsi üçün iş lazımdır 1800 kalori, he baxaq variantdır.
Qadınlar üçün, o, ən продвинутом səviyyədə çəki itkisi üçün tövsiyə gündəlik minimal miqdarda kalori 1200 isə kişilər üçün 1500 (1). Belə ki, hətta çox ciddi pəhriz, gündəlik 1200 kalori və aşağıda-məsləhət deyil.
Piylənmə və artıq çəki ki, onun digər sağlamlıq problemləri nəzarət altında tibb işçiləri üçün qısa müddətə etdi 1000 kalori diyeti var, amma onlar mövzu və istisna deyil.
30 gün ərzində 1000 kalori bir gün, əgər siz almaq problemlər yarana bilər, əgər deyin ayrı; nuhun çəki pozulması, metabolik risk artırılması, inkişaf daşlar öd kisəsində, ürəkbulanma, zəiflik, vitaminlər, minerallar eksikligik və, müvafiq olaraq, бледность dəri, saç zərər (2).
Bax, bu səbəblərə görə 1 ay, arıqlamaq üçün 10 qeyri-sağlam. Bundan əlavə, hər şeyi var, və çəki geri qayıtma, ona görə ki, yüksək ehtimal ki, 1000 kalori və diet sonra yenidən normal yemək, bədən, qayıtdığınız zaman belə bir vəziyyətlə gələcəkdə yenidən meydana çıxa bilər ki, düşüncə təcrübəsi yağ saxlanması başlayır. Yəni, əvvəllər 1800 kalori deyil, kilo, bir dəfə isə indi başlaya bilərsiniz silikon.
10 Funt Nə Qədər Vaxt Sağlam Şəkildə Verilə Bilər?
Yuxarı və aşağı hər bir nutritionist sağlam kilo, 1 həftədə bir dəfə, arıqlamaq üçün. Əlbəttə ki, ciddi pəhriz ilə birlikdə, Əgər siz təlimlər mütəmadi olaraq, həftəlik sayı, çəkisi 1.5, çəki hərəkət edə. Nəzərə alsaq ki, bu tövsiyələr, arıqlamaq 10 görə 45 gün, 60 gün tutmuş vaxt lazımdır. Əlbəttə ki, bu variant pəhriz deyil, bu şərtlə ki, onlar heç də qüvvədədir.

Herbalife nədir

Türkiyədəki Mart ayında Başlayan Hörbilayf -ci ilin 1998 Hizmetlerine , möhkəmlətmə edici Qida Məhsulları A.Ş. personal Baxım Məhsulları Konusundaki satışlarına davam etməkdədir. Müştərilərinin ehtiyaclarını nəzərə alan A.Ş. keyfiyyətli Xidmət anlayışını mənimsəyən şirkət bu günə qədər minlərlə adamı xəyallarına qovuşdurmuşdur. Hörbilayf dünya səviyyəsində da xidmət davam edən , hissələri Dünyanin Ən Böyük borsalarından biri Olan New York birjasında əməliyyat görən şirkətlərdən biridir. Dünya üzərində Toplam doxsandan Çox Ölkədə məhsullarımızı Doğrudan satış method ilə Qiymətli müştərilərimizə ulaştırıyoruz. Müştərilərimizə qida sağlam möhkəmlətməsi A.Ş. personal Baxım məhsulları ilə bağlı Ehtiyac duyulan çox sayda Məhsul təqdim edirik .